SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Dieta potrzebna na już do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym aby ktoś mógł ocenić tą diete w miare szybko, gdyż potrzebna jest na już. Zwiększyłem troche białka, i nie wiem czy nie jest ich za duzo, tłuszczy 130 g zmniejszy się do ok. 115/120 g. Białko troche zwiększyłem bo wchodzę na cykl na samą metke, stąd pytanie czy tyle białka bedzie w porządku. Dodam jeszczcze, że pracuje, stąd tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2015-01-05 19:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam taką diete, i myśle że jest w niej ww i białka w sam raz, tylko że brakuje w niej witamin i tłuszczy. i ogólnie jest pare nie dociągniec. I 40g corn flakes(1 kubek) 500ml mleka 2%(2 kubki) 60g czarny chleb 60g szynka(co jakiś czas inna bo ja jej nie kupuje) II 330ml jogut donone pyszny 60g czarny chleb 60g szynka(co jakiś czas inna bo ja jej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2005-01-05 17:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O sobie Wiek:15 lat Wzrost:182cm Waga:67kg Sprzęt: 2 x hantelki 5kg Chciałem poćwiczyć triceps,biceps i klatkę piersiową.Pleców nie mam jak za bardzo bez sprzętu.Chyba że ktoś ma jakieś ćwiczenia na plecy które w domu można wykonać.A nóg trenować nie mogę ze względu na ból kolana które miałem dwukrotnie skręcone. Mój plan treningowy wyglądał do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2011-01-11 16:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko albo Gainer

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć ćwicze od 3 miesięcy w domu i przytyłem 5 kg pomyślałem że już czas zainwestować w Białko albo Gainer(Błagam nie pisać że dieta to podstawa bo dobrze o tym wiem że sie tym uzupełnia) Potrzebuje gainera albo białko bo ide na wakacje do pracy.Bede pracowal 8-12 godzin mam zamiar brać dwa pudełka jedzenie i chciałbym to uzupełnić odżywką a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2012-06-17 13:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cześć, jestem nowy tu :) Słuchajcie nie wiem co wybrać( nie wiem czy wybrałem dobre miejsce by to napisać) A więc 19 lat 185 wzrostu kolo 92-94 kg ( jest troche brzuszka, to najdziwniejsze ze fat mi sie zbiera na brzuchu nie na całym ciele ) A więc co wybrać: 1. trening kreatynowy masa siła itp? 2. czy jakies aeroby spalacz i katowanie smalcu? [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2012-09-11 16:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie wybrać stojaki ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ostatnio postanowiłem zrobić sobie domownie i zakupiłem kilka talerzy,gryf łamany itp.Chciałem kupić ławeczk tylko,ze nie wiem za bardzo nie wiem jaką wybrać,ale mam na oku Marbo Sport MH-L115.Jeżeli coś wiecie na temat tej ławeczki proszę o wszystkie odpowiedzi i chciałbym się również dowiedzieć przy zakupie stojaków na sztangę czym się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2017-01-28 19:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja pachwiny!!!

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam wszystkich! Ostatnio podczas turnieju na hali ,tak niefortunnie stanąłem że naderwałem(albo naciągnąłem) miesień pachwiny, jest to bolesna dolegliwosc i bardzo przeszkadza w treningu.Było to jakis miesiąc temu,wtedy po kontuzji tydzien odpoczywałem i wznowiłem treningi ,ale ostanimi czassy odnowił mi sie ten uraz i juz nie wiem jakie masci [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11193 Data: 2005-02-20 19:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idiotyczna A6W - zmiana treningu + parę pytań.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jestem na cyklu już 3 tydzień, a 6 weidera zacząłem z cyklem. Problem polega na tym że nie wiem jaki mogłem być tak głupi zaczynając te a6w, ale nic niestety mnie nie uchroni przed 'znawcami' na siłowni. Jestem w 15 dniu i chce z tym skończyć, dlaczego ? - Za długi czas wykonywania - Przetrenowanie+ciągłe zakwasy - Z tego co czytałem to a6w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2010-02-24 11:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie prezentuje moje FBW. Chciałbym byście je ocenili i powiedzieli co jest źle a co dobrze:P 4x w tygodniu: 1 wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 x 12,10,8,8 2 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12,10,8,8 3 rozpiętki na atlasie siedząco 3 x 15 4 wyciskanie do przodu na atlasie 3 x 15 5 francuskie wyciskanie hantli siedząc 4 x [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2008-07-02 19:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co ja mam w ogóle teraz robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pewien dylemat, ponieważ nie wiem jaki trening mam teraz podjąć. Ćwicze 2 miechy, ale ogólnie nie wygladam zle i jestem raczej rozcwiczony bo wczesniej duzo cwiczylem w domciu. Moge jednak cwiczyc tylko 2 razy w tyg. Chciałem zrobić sobie fbw 5x5 ale stwierdziłem ze na razie raczej nie dam rady, bo jest to trening dosc hardcorowy. Czytałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2008-10-03 13:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból głowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam zauważyłem, że od pewnego czasu boli mnie głowa przy poruszaniu góra-dół. Ból głowy jest po prawej stronie. Boję się, że to coś poważnego. Nie wiem czy może to być spowodowane od zębów. Przez ostatni miesiąc mam leczone 2 zęby kanałowo ( jeden jest nadal, był zaczęty wczoraj ). Nie wiem naprawdę co mi może być. Kiedyś bolała mnie głowa po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2010-01-12 19:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod boks do oceny

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam mam 17 lat ważę ok. 65 kg i mam 171cm wzrostu, trenuje boks od 3 miesięcy 2 razy w tygodniu. Chciałbym prosić was o opinie, porady, jakieś korekty odnośnie mojego treningu, osób które znają się na rzeczy. Nie jestem wysoki więc ustosunkowuje się do walki w półdystansie, dlatego chciałbym też wzmocnić haki i sierpy, zależy mi też na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2012-02-22 16:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 106kg do 86

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym zrobić redukcje ze 106 kg do 86 nie mam pojecia co moze byc nie tak z moja dieta czy treningami waga od 22 do 25 schodziła idealnie ze 110 zszedłem na 106,5 ale od 25 do dzisiaj jest masakra waga wacha sie miedzy 106,4-106,7 z tego co slyszałem w te poprzednie dni zeszła ze mnie woda staram sie dostarczyc okolo 2000kcl bo tutaj na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2015-03-02 21:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moja dieta jest właściwa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, trenuję boks 4-5 razy w tygodniu, na weekendzie jeden trening u siebie + bieganie albo siłownia. Nie wiem czy mój sposób odżywiania jest dobry. Otóż chce mieć relatywnie niski poziom bf przez większość sezonu i staram się odżywiać zdrowo nie wliczając czasem jakiegoś cheat meal'a. Dziennie jem 3 główne posiłki, pomiędzy nimi wpadają owoce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2015-03-23 07:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć sprawdzcie ten trening bo nie wiem czy jest dobry na 100% PONIEDZIAŁEK KLATA wyciskanie na płaskiej hantelkami 4 serie 6/8/10/max wyciskanie na skosie głową do gory hantelkami 4serie 6/8/10/max wyciskanie na płaskiej szeroko(bardzo szeroko) 4serie 6/8/10/max rozpiętki 4x 6/8/10/max TRICEPS pompki na poręczach 4serie max francuskie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2006-08-13 14:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki kolejny trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema,skonczylem 6tygodniowy trening i chcialbym zrobic nowy nadal cwiczac na mase i nie wiem jak sie do tego zabrac,myslalem nad zmniejszeniem ilosci powtorzen ale zwiekszenie ciezaru ale tez nie wiem jak do tego podejsc (priorytet klata): teraz klate zrobilem planem: wyciskanie hantli lezac 12/10/8/8 -21kg,24kg,27kg,30kg wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2007-05-19 16:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb back loading

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po rocznej masówce robię teraz pierwszą redukcję. Jestem od 3 dni na carb back loading i w związku z tym mam kilka pytań. Czy w wieku 17 lat to dobry pomysł? Ogólnie polecacie tą dietę? Czy nie zaszkodzi tkance mięśniowej? Nie zwolni metabolizmu? Czy po treningu jeść owoce? Czy jeść węgle przed treningiem? Czy jeść ww w dni nietreningowe? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2017-04-09 21:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy Redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuję pomocy bo nie mam pojęcia jak zacząć. Zaczynam zabawę z siłownią bo wiem że to czas żeby wziąć się za siebie. Mam 24lata, wzrost 169cm waga to +/- 71kg i około 22% Body Fatu Aktualnie zacząłem jeść około 2200kcal dziennie, trenuję 3 razy w tygodniu Pon/Śr/Piątek około 1h na cały trening Chciałbym osiągnąć jak najlepsze wyniki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2023-08-19 21:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jajka a popęd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No właśnie bo ostatnio szamałem dużo jajek i nie wiem czy to ma z tym związek ale zmniejszył mi sie popęd, co w moim przypadku jest dość dziwnym i nieznanym zjawiskiem. Nie wiem czy to napewno to ale musze dojść do przyczyny

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3688 Data: 2005-01-04 19:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko+ reduktor tłuszczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam;) nie wiem czy w dobrym miejscu umieściłem ten temat ale nie byłem przekonany gdzie on powinien sie znajdować...chodzi mianowicie o to że jestem po kontuzji kolana i wracam teraz do treningów...moim celem jest spalenie tłuszczu oraz zbudowanie masy mieśniowej...biegam conajmniej 3 razy w tygodniu i ćwicze w domu na drążku, pompki różnego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2009-02-07 11:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)